Yoga voor gewichtsverlies. alleen als?

Het artikel "Yoga voor gewichtsverlies" zal vertellen hoe yoga het proces van afvallen het meest effectief maakt, in tegenstelling tot het gebruik van alleen dieetmiddelen, en welke oefeningen in het dagelijkse schema moeten worden opgenomen.

Helpt yoga je om af te vallen?

Lezers die willen afvallen vragen of yoga helpt om af te vallen. Ze hebben duidelijk ergens beoordelingen gehoord over de voordelen van yoga voor gewichtsverlies, maar ze weten nog steeds niet precies welke beslissing ze moeten nemen en welke keuze ze moeten maken - in het voordeel van yoga of een andere beoefening. Daarom kun je je na het lezen van dit artikel bewapenen met de opgedane kennis en beslissen of yogalessen geschikt zijn voor jou als middel om je figuur te verbeteren.

Om te beginnen heeft yogabeoefening absoluut het meest positieve effect op de fysieke, emotionele en spirituele toestand van de beoefenaar. Waarom wordt hier ook de nadruk gelegd op de emotionele en spirituele aspecten? Omdat yoga zonder deze twee ingrediënten waarschijnlijk geen reputatie heeft als een analoog van een dieet, terwijl er geen strikte richtlijnen voor je dieet zijn. Eten is hier in de beginfase niet gereguleerd. Je kunt bijna alles eten en het gewicht zal verdwijnen.

Als je echter een voorproefje krijgt en serieus begint met het beoefenen van yoga asana's, zul je zelf begrijpen dat de afwijzing van sommige specifieke producten alleen een positief effect zal hebben op de resultaten van de beoefening. Er is niets bijzonders aan deze producten, ze hebben zelfs geen invloed op zichzelf en hebben nooit het fysieke lichaamsgewicht beïnvloed. Het punt is dat sommige groenten, zoals uien en knoflook, volgens de wetten van Ayurveda tot de categorie van "tamas" behoren, dat wil zeggen dat ze minder energie bevatten, daarom is het voor een meer succesvolle yogabeoefening beter om uit te sluiten ze uit het dieet.

Tamas food omvat ook dierlijk voedsel in de vorm van vlees en vleesproducten. Echte yogi's accepteren dit soort voedsel meestal niet en hun dieet is overwegend vegetarisch, maar we raden je niet aan om op een bepaald moment over te schakelen van gewoon voedsel naar plantaardig voedsel, vooral omdat het onderwerp van dit artikel niet direct gerelateerd is aan gastronomische gewoonten . Hoewel het een niet zonder het ander bestaat, en als u fatsoenlijke resultaten wilt behalen bij het verbeteren van uw uiterlijk, moet u rekening houden met een geïntegreerde aanpak om het probleem op te lossen, aangezien alleen een radicale verandering in levensstijl een stabiel gewenst resultaat kan garanderen.

Afslankyogalessen en yoga-afslankhoudingen

Regelmatige yogalessen voor gewichtsverlies in een groep of alleen thuis leveren geweldige resultaten op als je het regime en de discipline volgt. Probeer tijd vrij te maken voor je dagelijkse yogabeoefening, en het is het beste om het tegelijkertijd te doen, omdat dit zal helpen bij het vormen van de oefeningsgewoonte. Gedurende 21 dagen moet u dagelijks die asana's (houdingen) uitvoeren die u het leukst vindt uit de onderstaande of die u zelf kiest, op basis van uw individuele voorkeuren.

Na drie weken denk je niet meer na of je moet oefenen of niet, je wordt "aangetrokken" om te oefenen, je merkt niet eens hoe je in het proces wordt betrokken en zodra een gemiste les als een verlies wordt ervaren dat moet worden opgemaakt. Het lichaam zelf zal om yogalessen vragen en je zult voelen hoe de beoefening een heilzaam effect op je heeft. Het punt hier is niet eens het gewichtsverlies zelf, dat geleidelijk en gelijkmatig zal plaatsvinden, wat het onbetwistbare voordeel is van yogabeoefening ten opzichte van andere soorten oefeningen die bijdragen aan gewichtsverlies. Yogalessen vullen het lichaam voornamelijk met energie (prana), en als je de beoefening van pranayama (ademhalingsoefeningen) opneemt in het complex van yoga asana's, dan zal het effect van beide oefeningen aanzienlijk toenemen, omdat pranayama de kunst is van het beheersen van de onzichtbare energie van prana, die om ons heen is en de hele wereld en alle levende wezens vult.

Waarom moet je pranayama doen? Om de juiste stroom van energieën in het lichaam te herstellen, wat op zichzelf veranderingen in het functioneren van veel lichaamssystemen met zich mee zal brengen en zal leiden tot het herstel van de juiste werking van interne organen, die niet anders kunnen dan de werking van het spijsverteringsstelsel en verbetering van de stofwisseling.

De werking van het spijsverteringskanaal beïnvloedt het metabolisme, hoewel er soms wordt gezegd dat het metabolisme het werk van het hele organisme beïnvloedt. Men kan het hiermee oneens zijn, aangezien de "brandstof" om het fysieke lichaam in goede conditie te houden van buitenaf komt, met voedsel, en daarmee de energie - prana. Daarom, door het werk van interne organen te herstellen en te corrigeren met behulp van yoga asana's en de beoefening van pranayama, verbeter je daardoor metabolische processen en energiecirculatie in het lichaam, om nog maar te zwijgen van het feit dat met behulp van ademhalingsoefeningen, energieblokkades in de lichaam zal worden verwijderd. Op die plaatsen waar voorheen de energie niet vrij kon circuleren en tegelijkertijd de bloedstroom werd geblokkeerd, zal het pad worden vrijgemaakt, waardoor onnodige elementen zoals vetophopingen, inclusief onderhuids vet, geleidelijk uit het lichaam worden uitgescheiden .

Ochtendyoga om af te vallen

Waarom wordt aangenomen dat ochtendyoga het meest gunstig is voor gewichtsverlies? Het feit is dat je 's morgens, aan het begin van de dag, dergelijke soorten asana's kunt uitvoeren die de energie van het lichaam activeren: dit zijn verwarmingsoefencomplexen, waarvan er één altijd populair is bij veel yogabeoefenaars - Surya Namaskar.

De populariteit van dit complex ligt in het feit dat het eenvoudig is en zelfs in de beginfase van yogalessen kan worden beheerst, maar dit doet niets af aan de waarde ervan. Dit is een dynamische reeks oefeningen, samengesteld uit basis asana's, waarvan de belangrijkste elementen buigen, buigen en strekken zijn. Het zijn dit soort asana's die vooral effectief zijn bij het verbranden van onderhuidse vetophopingen, het trainen van spieren en het strekken van de wervelkolom.

Het lijkt erop, waar komt de wervelkolom - de basis van het bewegingsapparaat. En toch hangt de toestand van uw lichaam en uw houding in het algemeen van hem af. Er kan geen mooi figuur zijn zonder een correcte en mooie houding. Op zichzelf ziet een strak lichaam, dat zich naar boven uitstrekt, met een royaal geheven hoofd er visueel slanker uit, een trotse houding beïnvloedt ook de psychologische toestand, dus je verhoogt automatisch je zelfrespect, en het speelt een belangrijke rol bij het afvallen.

Veel mensen eten meer dan ze nodig hebben, omdat ze hun innerlijke onvrede met zichzelf, de situatie in het leven, 'grijpen'. Door je psychologisch beter te voelen, je intrinsieke waarde te beseffen, zul je begrijpen dat eten niet de troost is die je gewend bent om van stress af te komen. Voedsel heeft zijn eigen functie: het lichaam van energie voorzien en tot op zekere hoogte je laten genieten van de smaak van voedsel. Maar om van eten te genieten, is het helemaal niet nodig om het in grote hoeveelheden te consumeren. Een kleine portie lekker en gezond voedsel kan veel meer voldoening en voordeel voor het lichaam geven dan het in grote hoeveelheden consumeren.

Afslankyoga voor beginners: yoga-oefeningen om af te vallen

Voor beginners kun je de volgende soorten asana's uitvoeren:

• staan,
• zitten,
• liggen
• hellingen,
• doorbuigingen.

Van de bovenstaande asana's zijn de meest effectieve die met neigingen en doorbuigingen. Omdat de asana's zelf statische houdingen zijn, worden tijdens hun retentie de interne organen gemasseerd, de bloedcirculatie en de stroom ervan naar dat deel van het lichaam waarop de aandacht in een bepaalde asana wordt gericht, nemen toe. Vanwege het feit dat de asana in het beginstadium minstens 30 seconden wordt vastgehouden (dit is een geschatte tijdsduur waarin 6 cycli van in- en uitademing kunnen worden gemaakt), neemt een gezonde belasting van de interne organen toe, het bloed de stroom neemt toe, dus de zuivering vindt plaats van opgehoopte gifstoffen in de vorm van overtollige vetophopingen en het wegspoelen van gifstoffen die de goede werking van de interne systemen van het lichaam verstoren.

De onderstaande lijst zal asana's presenteren die zelfs voor beginners beschikbaar zijn, en voor degenen die al yoga hebben beoefend, is het handig om ze op te nemen in hun dagelijkse complex om congestie in sommige delen van het lichaam te voorkomen, evenals de meest effectieve oplossing van onderhuids vet.

• Pavanamuktasanahelpen buikvet te verbranden.
• Padahastasanaheeft een soortgelijk effect, maar wordt uitgevoerd vanuit een staande positie.
• Pashchimottasana- ook voorover buigen, maar dan vanuit een zittende positie.
• Oesjtrasana, of Camel Pose, is een achterwaartse buiging die de bloedcirculatie rond de taille herstelt, wat zeer gunstig is.
• Bhujangasana, of Cobra Pose, is ook een achteroverbuiging met ondersteuning op de armen.
• Dhanurasanaenigszins vergelijkbaar met Cobra Pose, maar hier moet je nog steeds je evenwicht bewaren terwijl je op je buik ligt. Maar wat een geweldig effect geeft het voor de buik!
• Shalabhanasana, of Locust Pose, heeft ook een groot effect op de buikspieren, versterkt de rug.
• Paripurna Navasana, Boothouding; deze asana richt zich ook op het trainen van de buikspieren en heupen.
• Halasana, hoewel het tot omgekeerde posities behoort, is het zeer nuttig voor het stimuleren van het spijsverteringskanaal en het endocriene systeem, vooral voor de schildklier.

Dit is slechts een ruwe lijst met houdingen om het principe te begrijpen. Er moet aan worden herinnerd dat bij het uitvoeren van asana's de regel van compensatie moet worden nageleefd, dat wil zeggen, als je een kanteling hebt gemaakt, moet de doorbuiging volgen: het principe van de slinger is van de ene kant naar de andere. Als je naar de ene kant leunde, moet je hetzelfde doen aan de andere kant.

Door een yoga asana uit te voeren, stimuleer je de diepe spieren van het lichaam, wat op zichzelf een positief effect heeft op de algemene conditie en het lichaam fitter maakt. Veel yogacomplexen zijn aan het opwarmen en door de extra productie van interne warmte worden overtollige afzettingen opgebrand, dus het kiezen van een asana is vrij eenvoudig. Je kunt bijna elke positie kiezen waarbij het lichaamsdeel dat je wilt trainen en versterken bij het werk wordt betrokken. Gelukkig zijn er genoeg asana's in yoga voor iedereen om te vinden wat ze voor zichzelf nodig hebben.

We wensen je een effectieve beoefening van yoga asana's en pranayama!