Boekweitdieet heeft onlangs een enorme populariteit gekregen bij vrouwen die willen afvallen. Dit is een mono -diet waarin slechts één of twee producten zijn toegestaan, Kefir is toegestaan voor de variëteit van het menu. Het dagelijkse caloriegehalte van het dieet kan bijna 1000 kilocalorieën bereiken, wat het proces van afvallen versnelt vanwege een sterk gebrek aan energiewaarde van het dieet.
Omdat boekweit een complex koolhydraat is, ontstaan een dieet, zwakte en duizeligheid niet, zoals uit eiwitdiëten. Dit is een vrij strikt dieet dat glucose en andere soorten koolhydraten uitsluit, daarom wordt het dieet niet aanbevolen om meer dan een week te weerstaan. In 7 dagen kunt u tot 7 kg overtollig gewicht verliezen, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht en de levensstijl.
Volgens voedingsdeskundigen - elk mono -Diet heeft een tijdelijk effect, als de exitregels, te veel eten, onjuist worden waargenomen, kan het tegenovergestelde effect optreden - overmatige accumulatie van vet na een stressbelasting voor het lichaam. Elk dieet heeft contra -indicaties en het is noodzakelijk om hier speciale aandacht aan te besteden. Niet altijd snel gewichtsverlies levert een positief resultaat op. De mening van experts over het dieet, de regels van naleving en voorzorgsmaatregelen, u zult verder leren.
Boekweit dieet gedurende 7 dagen - aanbevelingen van specialisten
Gekwalificeerde voedingsdeskundigen bevelen zich niet meer dan drie dagen aan, maar er zijn concessies waarin het dieet het lichaam niet zal schaden. Maar raak meer dan een week niet betrokken bij boekweit. In de toekomst kunt u een dag per week één boekweit achterlaten. Helaas is het dieet erg schaars, omdat het slechts twee producten bevat. De helft van de boekweit in droge vorm moet 's avonds worden gekookt. Overdag eet de pap in kleine porties na twee tot drie uur. Een enorm pluspunt is dat porties in onbeperkte hoeveelheden kunnen zijn.
Het is belangrijk! Vergeet niet dat een teveel aan koolhydraten leidt tot de accumulatie van vet, u moet niet te veel eten. De laatste receptie 's nachts moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan zijn. Maar je kunt niet meer eten dan de aangegeven hoeveelheid per dag, je kunt, op voorwaarde dat je krachten hebt om overgewicht te bestrijden.
Op een boekweit mag het gedurende de dag tot 1 liter kefir met één procent gebruiken. Producten kunnen in één techniek of afzonderlijk worden gecombineerd. Het wordt aanbevolen om 1, 5 - 2 liter schoon water zonder gas te drinken. Dieet sluit het gebruik van zout, suiker, kruiden en andere smaakversterkers uit.
Als, onder voorbehoud van het dieet, zwakte en duizeligheid, specialisten op het gebied van goede voeding aanbevelen, raden aan om een theelepel honing in de ochtend te verbinden of een handvol gedroogd fruit in het dieet. Factosis zal de energie geven die nodig is voor een goede gezondheid. Natuurlijk zal dit het resultaat enigszins vertragen, maar het is beter dan een uitsplitsing krijgen.
De voordelen van een dieet
Het belangrijkste voordeel is dat boekweit goed verzadigt en het lichaam gedurende de dag constant van energie biedt. Boekweit is rijk aan vezels, helpt het werk van de darmen te normaliseren en B -vitamines en retinol (A) dragen bij aan het handhaven van de toon en elasticiteit van de huid. Groep, namelijk de kernen, bevat niet alleen vitamines en sporenelementen, maar ook groente -eiwit. In combinatie met kefir die lactobacilli bevat, helpt granen het spijsverteringsstelsel te normaliseren.
Gebreken
Hoewel het ontbijtgranen een beetje calorieën bevat, namelijk 110 kcal in de voltooide vorm, is het een complex koolhydraat, dat, met een tekort aan motorische activiteit, in vetafzettingen kan gaan. Daarom is een belangrijke voorwaarde om af te vallen met een dergelijk dieet lichamelijke activiteit.
Omdat het dieet zout uitsluit, helpt een wekelijks dieet in grotere mate om water uit het lichaam te verwijderen. Na het verlaten van dit dieet, terugkeren naar het gebruikelijke en dieet en zout, kan het resultaat verdwijnen. Om de voordelen van boekweit te krijgen, raden voedingsdeskundigen aan om ontbijtgranen in een dagelijks dieet, en niet alleen voor haar te eten.
Planteneiwit in boekweit zal geen dier vervangen, dat beter wordt opgenomen door het lichaam. Vet begint te branden na drie dagen van het dieet, dus het is beter om 7 dagen te weerstaan. De moeilijkheid van een wekelijkse beperking in voeding is dat het ontbreken van een verscheidenheid aan producten moreel ondraaglijk wordt, er is een wens om te breken.
Hoe je boekweit kookt voor een dieet
Voor dit dieet wordt speciale keuken verstrekt, het wordt gegoten met kokend water. In tegenstelling tot koken, kunt u met deze methode meer vitamines, sporenelementen en vaste vezels behouden. U moet kiezen voor een greep van groenachtig bruine kleur, dit betekent dat de ontbijtgranen niet zijn gebakken en ook geen nuttige eigenschappen heeft verloren.
Giet 's avonds 0, 5 kg boekweit 1, 5 liter kokend water, dek af met een deksel en een warme deken, laat het een nacht. 'S Ochtends zal Krupa klaar zijn voor gebruik.
Boekweitmenu voor een week
Omdat het dieet slechts twee toegestane producten bevat, zal het voedsel de hele week hetzelfde zijn. Met uitzondering van die punten wanneer hypoglykemie optreedt, een gebrek aan suiker in het lichaam, en je moet gedroogd fruit of honing verbinden. In dit geval hoeft snoepjes alleen 's ochtends te worden geconsumeerd, dan wordt de suiker volledig geabsorbeerd en wordt ze niet afgezet in het vet "depot". Hier is een geschat menu voor de dag waar u zich de hele week aan moet houden.
Aandacht! Het aantal porties wordt onafhankelijk gereguleerd, in overeenstemming met de verzadiging van het lichaam, fysieke activiteit, die het dagelijkse caloriegehalte niet overschrijdt. Verdeel de consumptie van schoon water overdag gelijkmatig.
- Ontbijt: 250 g boekweit, glas kefir 1% of koffie zonder suiker;
- 2e ontbijt: 250 g boekweit, groene thee;
- Lunch: 250 g boekweit, kefir;
- Snack: Kefir;
- Diner: 250 g boekweit;
- Late diner: Kefir.
Een paar tips voor effectief gewichtsverlies:
- Vaak in kleine porties eten, dan zul je constant verzadiging ervaren;
- Als er snel een gevoel van honger optreedt, drink dan een glas water;
- Als boekweit zich verveelt en er een verleiding is om in een product in te breken, laat het dan greens, necrane groenten, fruit zijn (behalve banaan en druiven);
- Je kunt ook het gevoel van honger met groene thee of koffie zonder suiker saai maken, dergelijke drankjes brengen geen overtollige calorieën en zijn helemaal niet eng;
- Probeer strikt drie dagen dieet te weerstaan, vanaf dat moment begint het lichaam energie te nemen van vetreserves. Als je je goed voelt, ga dan verder met dezelfde geest. Als de zwakte is opgetreden, verbindt u de toegestane gedroogde vruchten, zijn slechts 5-6 stukken voldoende, of 1 uur honing.
Hoe het boekweit dieet te verlaten
Elk dieet wordt niet effectief als u er scherp uit komt, er is alles tegelijk. Na een tekort aan calorieën en voedingsstoffen kan het lichaam alle excessen in reserve uitstellen, in het geval van honger. Haast u daarom niet om het dieet af te maken.
Verbind op de achtste dag 's ochtends een stuk hard broodbrood. Voeg vervolgens overdag groene groenten toe. Fruit kan alleen 's ochtends en dan, na 2-3 dagen vanaf het einde van het dieet. Probeer zich nog 1-2 weken aan dit dieet te houden, dan wordt het resultaat opgelost. Sluit alcohol, frisdrank, vet, bloem uit het dieet uit, maar geef anders de verloren volumes terug.
Populaire vragen over boekweit dieet
Afvallen op een boekweit is eenvoudig? Hoeveel is het mogelijk om te resetten?
Meestal duurt het binnen een week tot 7 kg, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht. Hoe meer het is, hoe gemakkelijker het is om af te vallen.
Wat te doen als u helemaal geen pap wilt eten?
Wanneer honger optreedt, zal het lichaam blij zijn voor elk product, alleen om aan de behoeften aan verzadiging te voldoen. Als je niet wilt eten, lichamelijke opvoeding opneemt, dan zal een moe organisme, om kracht te herstellen, blij zijn om zelfs te boekweit.
Hoeveel boekweit kan er op één dag worden gegeten?
Iedereen heeft zijn eigen gewoonten in voeding, iemand eet meer en who-less. Maar overschrijdt de aanbevolen halve kilo droog product niet per dag.
Is sojasaus op een boekweit dieet?
Omdat het dieet zout uitsluit, dat in de saus zit, is het verboden het te gebruiken. De saus is in staat om water in het lichaam uit te stellen, dan is het proces van gewichtsverlies onzichtbaar.
Is het mogelijk om boekweit te zout?
Dieet verbiedt zout volledig. Daarom is het voldoende om slechts 7 dagen te weerstaan, waarna de gerechten geleidelijk zout.
Is het toegestaan om boekweit te koken?
Het voordeel van boekweit wordt eenvoudig overspoeld met kokend water dat de meeste vitamines en sporenelementen worden bewaard. Tijdens het koken zijn de gunstige eigenschappen van boekweit aanzienlijk verslechteren, dus verminder niet, en zo schaars in het gehalte van vitamines, dieet.
Is koffie toegestaan op een boekweit dieet?
Koffie, zoals thee, is toegestaan met een dieet, maar alleen zonder suiker. Koffie is een diureticum en kan goed worden aangedreven door water, wat helpt het proces van vloeistofverlies te versnellen zonder een zoutdieet.
Kan ik groenten eten?
Er zijn geen groenten in het dieet. Maar als het onmogelijk is om een mono -diet te weerstaan, en er is een verlangen om te breken, zijn groene groenten toegestaan.
Is melk toegestaan op dit dieet?
Melk is niet toegestaan, lactose (melksuiker) als onderdeel van het product kan leiden tot oedeem, waardoor overtollige vloeistof wordt uitgesteld. Bovendien is het respectievelijk suiker, extra calorieën.
Is het mogelijk om appels of ander fruit te eten?
Onder voorbehoud van het dieet zijn fruit verboden. Maar met een scherpe uitsplitsing van kracht, kunt u een groene appel toestaan, omdat deze de minste suiker heeft, in tegenstelling tot andere vruchten.
Kun je op een boekweit dieet zitten?
Met lactatie kunt u zich niet aan enig dieet houden, vooral moeilijk. Diëten verergeren niet alleen de gunstige eigenschappen en samenstelling van de melk die nodig is voor de baby, maar bedreigt ook met het beëindigen van lactatie.
Zwangere vrouwen kunnen zich houden aan een boekweit dieet?
Zwangere vrouwen zijn op elk moment verboden voor Monodieta, omdat alle stoffen die worden ontvangen door moeders met voedsel door de placenta op de foetus worden overgedragen. Het gebrek aan voeding van de foetus bedreigt met ernstige gevolgen. Alleen met de aanbeveling van de dokter, met de overdruk van de moeder, zijn boekweitdagen toegestaan.