Het boekweitdieet, hoewel het uit slechts één hoofdproduct bestaat, is niet zo schadelijk voor het lichaam als sommige andere monodieten, omdat boekweit extreem voedzaam is en veel vitamines bevat. Volgens voedingsdeskundigen geeft het een vrij snel resultaat met zijn kortheid. Aanbevelingen zullen helpen om soepel uit het dieet te komen, zodat de vertrokken kilogrammen niet terugkomen.
Voordelen van boekweit dieet
Het principe van boekweit dieet is een week of twee alleen boekweit. Er zijn meer zachte variëteiten waar het gedroogd fruit, honing, natuurlijke sappen, kefir en yoghurt aan het dieet mag toevoegen. Een dergelijk dieet is gemakkelijker over te dragen, maar het effect ervan is kleiner. Een merkbaar resultaat in een korte tijd is wat van alle diëten wordt verwacht. Het boekweitdieet is kort en heeft tegelijkertijd een tastbaar effect. In vergelijking met andere mono -diëten put het lichaam niet zo erg uit, omdat dit ontbijtgranen veel vitamines en mineralen bevat. De efficiëntie van een dergelijk dieet is ook belangrijk, boekweitgranen zijn goedkoop en betaalbaar.
Nadelen van boekweit dieet
Met elk mono -dieet is uitputting van het lichaam mogelijk. Hij ontvangt niet veel van de belangrijkste stoffen, en zelfs de verplichte techniek van polyvitaminen parallel aan het dieet zal het nadeel niet goedmaken. Om deze reden is het dieet gecontra -indiceerd bij zwangere vrouwen, vrouwen, mensen met chronische ziekten of met actief werk, om de ziekte niet uit te lokken. Met een lang dieet neemt hemoglobine af, verschijnt lethargie, flauwvallen is mogelijk en de aandacht wordt verminderd. Elke mono -diet kan depressie veroorzaken. Fysieke stress beïnvloedt ook de psychologische toestand, bovendien, tijdens een dergelijk dieet zijn we beroofd van alle gebruikelijke voedselvreugden, en elke dag worden we gedwongen om hetzelfde te eten. Ondanks de voordelen van boekweit, is het eten van alleen eten vrij moeilijk voor de darmen, en misschien opgeblazen gevoel, pijn, spijsverteringsproblemen. Wanneer deze tekenen verschijnen, moet het dieet worden gestopt. Met een scherpe uitgang van het dieet is een snelle set massa mogelijk. Het uitgeputte organisme verbruikt intens de producten die het toegestaan zijn en zet het "in reserve" af om de mogelijke volgende stressvolle periode van de hongerstaking te overleven.
Menu voor 7 dagen in boekweit dieet
Per dag moet je eten van 150 tot 250 g droog boekweit. Groen of bruin ontbijtgranen moeten niet worden gekookt, maar om te vallen. Om dit te doen, wordt een deel van het boekweit gegoten met 2,5 delen kokend water en is de container gesloten, gewikkeld in een handdoek. Gedurende de nacht zal de ontbijtgranen klaar zijn en de vitamines erin zullen niet worden vernietigd. Tegelijkertijd zijn zout, suiker, kruiden volledig uitgesloten, dat wil zeggen, boekweit wordt "leeg" gegeten. Als het moeilijk is om het te kauwen, is het toegestaan om boekweit te mengen met kefir met weinig vet. Er zijn vier maaltijden, waarvan de belangrijkste 's ochtends tot 17-18 uur. Zorg ervoor dat je veel water drinkt en neem het menu uit als volgt:
Dag 1-7
- Ontbijt: 50 g boekweit, groene thee zonder suiker tweede ontbijt: 50 g boekweit, water
- Lunch: 100 g boekweit, thee of water
- Diner: 50 g boekweit, thee
Menu voor 14 dagen in boekweit dieet
Als je je aan een harde optie houdt, is moeilijk, dan worden 100 g gedroogd fruit, een lepel honing en ongezoete fruit en groene groenten toegevoegd aan het dagelijkse dieet. Met een gevoel van honger tussen de belangrijkste trucs van boekweit, kun je zonder additieven, vruchtensappen met een lage vette kefir of yoghurt drinken. In dit geval verlengt het dieet een week, omdat het resultaat niet zo duidelijk zal zijn. De zachte vorm van het boekweitdieet is gemakkelijker te verdragen en minder schade toe aan het lichaam. Een geschat menu zou er elke dag zo uitzien:
Dag 1-14
- Ontbijt: 50 g boekweit, zwarte koffie
- Tweede ontbijt: een glas kefir of een handvol gedroogd fruit
- Lunch: 100 g boekweit, thee
- Snack: een snack met lelijk fruit of groente: appel, komkommer, tomaat; Of een glas tomatensap (zonder zout) diner: 50 g boekweit, je kunt op smaak brengen met yoghurt zonder additieven
Resultaat
Vanwege het feit dat koolhydraten in de croupe complex zijn, treedt hun splitsing lang op, dus een gevoel van verzadiging komt snel voor en blijft lang bestaan. Met een gebrek aan voedingsstoffen begint het lichaam energie te putten uit vetreserves, waardoor de extra kilo's verdwijnen. In een week kunt u tot 10 kg verliezen, maar de eerste paar dagen kunnen ze niet vertrekken vanwege een voldoende hoeveelheid koolhydraten. Hoe groter het oorspronkelijke gewicht, hoe groter het verlies als gevolg van het dieet. Het is onmogelijk om me te laten meeslepen met dergelijke diëten, tussen de cursus zou er een pauze moeten zijn van een paar maanden van een volledig gebalanceerd dieet, zodat het lichaam erin slaagt de levering van verloren stoffen op een mono te herstellen. Zodat de kilogrammen niet meteen terugkeren, moet u het dieet soepel verlaten. Voeg enkele dagen geleidelijk een paar groenten, voedingsvlees, zuivelproducten en eieren toe aan het boekweit en laat één maaltijd puur uit boekweit achter.
Beoordelingen van voedingsdeskundigen
Uit de pluspunten van het dieet kan de beschikbaarheid van het product en het lage calorie -gehalte worden benadrukt. De nadelen van de monodiet zijn veel ernstiger: het gebrek aan vitamines en mineralen leidt tot problemen met de huid, nagels en haar, leidt tot stretchen. Het eiwitgebrek in het dieet leidt tot het "brandende" van de spieren, en in het algemeen verslechtert goed. IJzertekort leidt tot bloedarmoede. Het nadeel van glucose remt de hersenen, een persoon wordt lusteloos, prikkelbaar en slaapt slecht, ”zegt een voedingsadviseur, een voedingscoach.