Bestaande methoden om af te vallen, zijn u volledig of individueel in staat om het gewenste resultaat te bereiken in het verkrijgen van een slank silhouet. Door een methode te kiezen, is het echter noodzakelijk om voort te bouwen op de doelen die voor uzelf zijn gesteld - hoeveel kilogram en voor welke tijd ik wil weggooien.
Radicale maatregelen genomen 2-3 weken voor vakantie, om zichzelf in vorm te brengen, hebben niet altijd het beste effect op het algemene welzijn en de gezondheidstoestand. Het is veel correct en veiliger om te richten op een consistente techniek op lange termijn waarmee u jezelf in uitstekende vorm kunt brengen en het bereikt resultaat kan behouden.
Hoe afvallen zonder strikte diëten te observeren?
U kunt van de buik- en dikke afzettingen afkomen zonder "wonderbaarlijke" tabletten en strikt dieet te nemen met behulp van de volgende methoden:
- Veranderingen in de gebruikelijke voeding voor gezond en evenwichtig;
- Inpakken en massages;
- gebruik van cosmetica;
- het reinigen van het lichaam van gifstoffen;
- waterprocedures;
- fysieke inspanning.
Elke techniek heeft zijn eigen kenmerken, waarvan de kennis u in staat stelt kilogrammen te verliezen zonder de sportschool en de honger te bezoeken.
Fundamentals van de juiste voeding
Dieet voor gewichtsverlies suggereert strikte beperkingen. De meeste mensen kunnen gewoon een dergelijke test niet weerstaan, waarbij ze volledig ophouden te geloven in de effectiviteit van het weigeren van bepaalde producten. Een dergelijke mening is onjuist.
Niet alle voedsel, die een gevoel van aangename verzadiging geeft, is even nuttig voor het lichaam en het uiterlijk. Dit geldt met name voor te veel eten, misbruik van bepaalde groepen producten. Een deel van de niet -geabsorbeerde excessen wordt in de vetlaag afgezet, en het andere deel van hen schendt het werk van systemen en organen.
Vermijd negatieve gevolgen, zonder toevlucht te nemen tot diëten, maakt de naleving van de volgende punten mogelijk:
- vermindering van porties;
- langzaam en grondig kauwend voedsel;
- Dieet met een overheersing van bessen, fruit, groenten;
- consumptie van gekookt, gebakken en stoomvoedsel;
- Weigering van tabaksproducten en alcohol.
Het gevoel van verzadiging komt ongeveer 20-30 minuten na het begin van het spijsverteringsproces. Als je het voedsel langzaam kauwt, treedt aan het einde van de maaltijd een gevoel van verzadiging op. Haast je daar integendeel, laat je meer voedsel eten dan nodig is. Wanneer "hoge snelheid eten" een gewoonte is, wordt de maag constant uitgerekt en worden porties steeds meer. Hiermee kunt u strikte dagelijkse controle over de hoeveelheid opgegeten voorkomen.
Correct eten is ervoor zorgen dat de inname van stoffen die nodig zijn om de levensduur van het leven te behouden. Hiermee kunt u dit bereiken in het menu van producten met een hoog gehalte aan vezels en vitamines. Dit zijn granen, granen, greens. Het wordt aanbevolen om fruit afzonderlijk te gebruiken, dat wil zeggen zonder toe te voegen aan pap en andere gerechten.
Een belangrijke nadruk moet worden gelegd op de kookmethode. Hoe kleiner de thermische blootstelling, hoe meer bruikbare stoffen worden bewaard. Het heeft de voorkeur om aardappelen samen met de schil te bakken. Als het wordt geserveerd met een groentesalade en greens, gekruid met zure room, krijg je een uitstekend voedingsschotel.
De pan wordt niet aanbevolen om te worden gebruikt, zelfs niet voor het verwarmen van voedsel. De voor dit doel gebruikte olie vertraagt metabole processen. Vet remmen gewichtsverlies. Hun aanwezigheid in het dieet moet worden geminimaliseerd.
Drinkregime is ook belangrijk. Omdat je afvallen, moet je dagelijks minstens twee liter water drinken. Het zou niet zoet en niet -gecarboneerd moeten zijn.
Naleving van de basisprincipes van de juiste voeding na een bepaalde tijd wordt een manier van leven, stelt u in staat kilogram te verliezen zonder extreme diëten, genieten van gezond en heerlijk voedsel en geen constant gevoel van honger voelen.
Massages
Deze procedures zijn de meest aangename en comfortabele manier om van extra kilo's af te komen zonder sport en strikte diëten. Ze kunnen niet alleen in salons worden uitgevoerd, maar ook thuis. Hardwaremassage dringt natuurlijk dieper door, maar met je handen kun je het lichaam vrij goed kneden.
Hoe intensiever de site wordt uitgewerkt tijdens de procedure, hoe meer bloedtoevoer versnelt. De meeste aandacht wordt verdiend door probleemgebieden met een dikke laag laag. Dergelijke zones moeten vooral zorgvuldig worden gemasseerd.
Cosmetische medicijnen en inpakproducten
Moderne crèmes en gels verhogen perfect de elasticiteit van de huid, wat vooral belangrijk is bij het verliezen van gewicht. Sommige cosmetische medicijnen zijn geweldig om te wikkelen. De probleemgebieden worden ingewreven met een gereedschap en vervolgens wordt de plot gewikkeld met een huishoudfilm.
De composities moeten ten minste 30-40 minuten worden toegepast. Op dit moment wordt het aanbevolen om het lichaam warm te houden, in een deken gewikkeld enzovoort. Wanneer de procedure is voltooid, wordt de crème of gel afgewassen met gewoon water. Om een tastbaar resultaat in één tot twee weken merkbaar te krijgen, moet je elke dag wraps uitvoeren.
Het voordeel van cosmetische geneesmiddelen met wraps is de afwezigheid van elk effect op het metabolisme. U kunt de procedure zelfs in de adolescentie uitvoeren, wanneer metabole processen en hormonale achtergrond kunnen worden geschonden, onderworpen aan dieet.
Het effect wordt verbeterd door anti -cellulitische lijnen toe te passen. Wrap helpt om op de meest problematische plaatsen af te komen van de vetlaag. Om de huid er mooi en elastisch uit te laten zien, wordt na de procedure een voedzame lotion of crème gewreven.
Waterprocedures
Om vermoeidheid te verlichten en een beschuldiging van kracht te krijgen, combineren ze een douche met massage. Massagemeitten Wrijf probleemgebieden af, die onder de stromen van water zijn. Vijftien minuten genoeg om weer een golf van energie te voelen.
Soda en frisdrank zijn een prachtige combinatie die wonderen met metabolisme creëert. Ze verbeteren het metabolisme, starten de versnelde brandende modus van vet. Om de procedure in een bad uit te voeren, gevuld met warm water, met een temperatuur van 36 tot 39 graden, worden driehonderd gram gewone bakpoeder en een halve kilo zeezout toegevoegd. Het is noodzakelijk om minimaal 20-25 minuten in dergelijk water te liggen.
Zoutbaden met frisdrank moeten eens in de paar dagen worden gedaan. Het effect wordt merkbaar na het passeren van de cursus bestaande uit tien procedures.
Hoe snel afvallen zonder het dieet te veranderen?
Noodgewichtsverlies, wanneer u in slechts een paar weken extra kilo's moet weggooien en er geen mogelijkheid is om uw gewoonten in het dieet scherp te veranderen, is de keuze van methodologie voor gewichtsverlies beperkt tot fysieke inspanning en cosmetische geneesmiddelen. Met het grootste effect kunt u het gezamenlijke gebruik van deze methoden krijgen.
Het is noodzakelijk om voorbereid te zijn op het feit dat gewichtsverlies minstens een paar uur per dag vereist voor sport en andere procedures. Het gebruik van dure middelen gepositioneerd als wonderbaarlijke medicijnen stelt u niet toe om het gewenste resultaat zonder enige moeite te krijgen.
De probleemgebieden waarop ze worden toegepast, zijn noodzakelijkerwijs voorbereid - ze worden verwarmd door oefeningen of massage. Om de maag te verwijderen, naast wraps en massage, kunt u een speciale riem dragen. Het wordt aangetrokken na procedures om het opwarmingseffect van de crème meer te behouden.
Het lichaam reinigen
Evenwichtige en juiste voeding, verschillende fysieke oefeningen kunnen het lichaam niet honderd procent laten werken, terwijl het vol met gifstoffen zit. Goddelijke stoffen kunnen op verschillende manieren worden verwijderd, maar het gebruik van een klysma is het meest effectief.
Het voordeel is dat het thuis kan worden gebruikt zonder zich in te schrijven voor langdurig wassen in de salon. Het volume van het klysma moet van anderhalf tot twee liter zijn. In water is het noodzakelijk om zout te verdunnen. Je moet niet minder dessert nemen, maar niet meer dan één eetlepel. Hoeveel procedures zijn te wijten aan de individuele kenmerken van het lichaam.
Het spoelen voor verschillende procedures zal de darmwanden bevrijden van de afvallagen. Dit helpt om het metabolisme te verbeteren, een afname van de negatieve effecten van stagnerende afzettingen. Reiniging elimineert het lichaam door de noodzaak om vloeistof en vet op te slaan om beschermende functies te vergroten. De opgebouwde slak wordt onmiddellijk weergegeven.
Klysma zal helpen om snel en zonder problemen zich in de vorm te brengen naar de dichtstbijzijnde vakantie of het vakantieseizoen. Het belangrijkste is niet om zich met walging of twijfel te verhouden tot deze procedure. Het helpt echt. Twee weken later, zonder toevlucht te nemen tot diëten en sport, kunt u verliezen van 4 tot 7 kilogram.
Lichamelijke activiteit
Je kunt een mooi en afgezwakt lichaam vinden zonder een regelmatig bezoek aan de sportschool. Het belangrijkste is om te beslissen hoe type fysieke activiteit het meest lijkt. Het kan machtstraining, aerobics, dansen, rennen, gewoon wandelen of zwemmen zijn. In plaats van op een computer of voor een tv te zitten, kunt u tennis, volleybal, rijrolschaatsen of een fiets spelen en in de winter op schaatsen, snowboarden, skiën.
De keuze van fysieke oefeningen is van het grootste belang en hangt af van de gewenste veranderingen in de figuur. Aerobics, fitness, yoga zijn gericht op het handhaven van de toon van absoluut alle delen van het lichaam. Speciale oefeningen voor houding en pers zullen helpen om de maag aan te spannen. Klassen met een hoepel besparen van de zijkanten. Vooral wanneer deze schaal is uitgerust met afdichtingen voor het massage -effect. Als u een gekozen fysieke activiteit aanvult bij hardlopen, zal dit niet alleen de toon van het lichaam handhaven, maar ook het hele lichaam elasticiteit geeft.
Als ze niet op straat rennen, moet de kamer goed worden geventileerd of de ramen open laten tijdens de les. Runs worden aanbevolen om twee tot drie keer per week te worden uitgevoerd, maar tenminste. Maximaal twee kilometer worden in de eerste maand als een voldoende afstand beschouwd. Zowel snelheid als kilometer moeten geleidelijk worden verhoogd. Het is niet nodig om onmiddellijk te richten op de marathonrace. Je kunt na een uur drinken drinken. De eerste 60 minuten spoelen gewoon je mond af met water.
Dankzij sporten kunt u afvallen, maar alleen fysieke oefeningen worden niet aanbevolen. Andere manieren verwaarlozen om extra kilo's te bestrijden kan leiden tot een nulresultaat. Het is niet nodig om te praten over het bereiken van enig effect wanneer na de training enorme delen van onbelangrijk voedsel worden gebruikt.
Extra assistenten in de strijd tegen overtollig gewicht
Er zijn speciale applicaties voor mobiele gadgets die helpen om zorgvuldig een strategie voor gewichtsverlies te plannen. Zo'n programma als "afvallen zonder een dieet" omvat:
- verschillende soorten voedingsvoeding;
- Rekening houdend met fysieke training;
- Dietdagboek;
- Calorie -berekeningscalculator.
De mogelijkheden van de volledige versie van de applicatie stellen u in staat om de calorie -inhoud van de verbruikte producten te analyseren, synchroniseren met andere apparaten waar een soortgelijk programma wordt geïnstalleerd. Het is het handigst om dergelijke ontwikkelingen precies op een smartphone of op een tablet te gebruiken, die altijd bij de hand zijn.