In het artikel bespreken we een drinkdieet. We praten over de typen en algemene principes. Volgens onze aanbevelingen zul je erachter komen wat je kunt eten op een drinkdieet en hoe je er correct uit kunt komen.
Wat is een drinkdieet
Drinkdieet is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Het wordt ook een dieet genoemd voor de luie (dit komt door het ontbreken van lichamelijke activiteit) of een modeldieet.
Het belangrijkste doel van het drinkdieet:
- vermindering van de belasting op het spijsverteringskanaal;
- normalisatie van het functioneren van interne organen;
- Gewichtsverlies.
Sommige experts beschouwen deze techniek om af te vallen, heel rigide, omdat je tijdens de naleving hard voedsel volledig moet verlaten.
Zoals elke methode om af te vallen, heeft drinken zijn voor- en nadelen.
Voordelen:
- Efficiëntie - het vermogen om "zich beter te voelen" van 7 tot 18 kg;
- afname van het volume van de maag;
- het lichaam reinigen.
Gebreken:
- de aanwezigheid van bijwerkingen;
- strikte naleving van het menu;
- De ontwikkeling van anorexia met de onjuiste uitgang van het dieet.
Bijwerkingen zijn bloedarmoede, problemen met bloedvorming, gastritis, achteruitgang in de toestand van de huid en een afname van de immuniteit.
Soorten drinkdiëten
De belangrijkste soorten drinkdieet voor duur:
- 1 dag;
- 3 dagen;
- 7 dagen;
- 14 dagen;
- 30 dagen.
Volgens artsen is het optimale dieet zeven dagen. Onder voorbehoud van 30 dagelijkse methoden voor gewichtsverlies, kunnen ernstige gezondheidsproblemen worden waargenomen.
Algemene principes van drinkdieet
Deze methode voor gewichtsvermindering is perfect voor mensen die gewend zijn om te snacken of op de vlucht te eten. Omdat de basisprincipes een duidelijk schema zijn van voedsel- en vloeibaar dieet.
Eerste dag van drinkdieet
De moeilijkste dieetdag is de eerste. Op dit moment wil je constant alles eten, een storing en gebrek aan stemming voelen. Een karakteristiek kenmerk van deze periode is het reinigen van het lichaam. Een inval op de tong, onaangename geur uit de mond en ongemakkelijke sensaties kan ook worden waargenomen.
Start de cursus gewichtsverlies soepel. Bereid het lichaam voor, sluit geleidelijk schadelijke producten uit het dieet uit en vermindert het aantal porties.
Tweede dag van drinkdieet
Deze dag wordt vaak vergeleken met de tweede dag van het dieet geliefde, waarin groente- en drinkdagen afwisselen.
Op dit moment zul je nog steeds honger ervaren, maar niet zo acuut als op de eerste dag. Stemming en goed -zullen verbeteren.
Wat kan er op een drinkdieet staan
Tijdens gewichtsverlies kunt u de volgende drankjes drinken:
- zuivel, met een lage hoeveelheid vetten;
- vers geperste sappen;
- gefilterd water;
- Elk type thee, maar zonder suiker;
- Havermoutgelei zonder kristalsuiker toe te voegen;
- Cocktail met de toevoeging van bessen, fruit;
- vleesbouillon.
Sluit zoet en sprankelend water uit van het dieet, cacao (tenzij het choko-dieet is).
Dietmenu voor 7 dagen
Het drinken van zevendaags dieet is de beste optie om af te vallen. Het is noodzakelijk om zich er eerst op voor te bereiden.
U kunt zelf een dieetmenu maken en drankjes combineren. In het proces van gewichtsverlies zal de maag afnemen, waardoor u minder wilt eten.
Het belangrijkste recept voor succes is het gebruik van drankjes tijdens honger- of dorstaanvallen. De minimale hoeveelheid water per dag is twee liter.
Power Table voor de hele dag.
| Dag | Producten |
| Maandag | Low -vette zuivelproducten: melk, gefermenteerd, yoghurt, kefir |
| Dinsdag | Bouillon: vlees, groente, vis |
| Woensdag | Sappen: fruit-vegetabel, verdund met water. |
| Donderdag | Elke vorm van thee |
| Vrijdag | Ugly Jelly Jacket |
| Zaterdag | Ugular compote |
| Zondag | Sappen |
Dietmenu voor 14 dagen
Twee weken onderhevig aan het dieet, probeer er soepel op te gaan en naar buiten te gaan. Eet na het dieet al geruime tijd geen hard voedsel, omdat de maag ervan werd gespeend.
U kunt onafhankelijk een menu voor deze tijd maken, het calorieverdeel van gerechten mag niet meer dan 1400 kcal per dag overschrijden.
Of gebruik onze power -tabel, het menu erin wordt gedeeld door 2 dagen.
| Dag | Producten |
| 1-2 | Low -fat kefir, yoghurt, melk, gefermenteerde Bakedu |
| 3-4 | Vlees- en groentebouillon zonder zout, kruiden |
| 5-6 | Vers geperste fruit- en groentesappen |
| 7-8 | Sahara -thee |
| 9-10 | Kisel gemaakt van zetmeel of graangewassen |
| 11-12 | Gedroogd fruit compote zonder suiker |
| 13-14 | Vers geperste sappen |
Dietmenu voor 30 dagen
Als u besluit zich te houden aan de methode om een maand af te vallen, raadpleeg dan eerst met de therapeut over het nemen van vitamines en andere mineralen om alle benodigde stoffen door het lichaam te verkrijgen.
Na de eerste week van afvallen zal het lichaam volledig worden gereinigd door schadelijke stoffen. Na 20 dagen worden de lever, nieren gereinigd en op de laatste dagen van het dieet worden gereinigd en op celniveau worden schoongemaakt.
Hieronder is een tafel met voedsel, dat een maand moet worden gevolgd.
| Voedsel eten | Producten |
| Ontbijt | 220 ml yoghurt met een laag vet |
| Lunch | 220 ml vers geperst sinaasappelsap |
| Diner | Groentesoep-pure, groene theemok |
| Snack | Fruit- of bessengelei |
| Diner | 220 ml low -vet kefir |
Verlaat een drinkdieet
Begin een soepele uitgang van het dieet en introduceert geleidelijk de gebruikelijke producten in het dieet. Na verloop van tijd moet dit proces 2 keer meer tijd duren dan het dieet zelf.
Als de cursus 14 dagen was, is de uitgang 28 dagen.
Probeer me zo lang mogelijk af te zien van meelproducten en in het begin is er alleen hard eten voor het ontbijt. Lunch en diner moeten drinken.
Neem geleidelijk hard eten op in de maaltijd van de lunch en vervolgens voor het avondeten.
Choko-drinking dieet
Met deze techniek om af te vallen kunt u in 3-7 dagen van maximaal 7 kg afkomen. Het maximale aantal dagen van gewichtsverlies is 15, overschrijdt deze periode niet, anders kunnen ernstige gezondheidsproblemen optreden.
In het dieet opnemen:
- Cacao gekookt in melk met lage calorieën;
- warme chocolademelk zonder suiker toe te voegen;
- gefilterd water.
Bereid een paar dagen voor het begin van het dieet het lichaam voor. Gedurende meerdere dagen vermindert het volume van porties geleidelijk.
Per dag kun je maximaal 7 mokken cacao of warme chocolademelk drinken, 2 liter zuiver water.
Probeer soepel uit het dieet te gaan. De eerste paar dagen, eet puree van fruit en vervolgens groenten in gekookte of gestoofde vorm. Begin na 2 dagen ontbijtgranen op het water te eten, met een kleine hoeveelheid boter. Begin geleidelijk vlees en vis in het dieet te introduceren, maar in kleine hoeveelheden.
Na 2 dagen kunt u terugkeren naar het gebruikelijke dieet, maar in kleine porties.
Deze techniek heeft, naast gewichtsverlies, andere voordelen:
- Tonic en anti -verage effect, omdat de samenstelling van cacao antioxidanten en theobromine bevat;
- Verbetering van de putbewijzen van mensen die lijden aan astma, bronchitis, omdat cacao stoffen bevat die nuttig zijn voor de luchtwegen;
- het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, als u deze methode gebruikt voor het lossen van dagen;
- Verbetering van de stemming - chocolade draagt bij aan de productie van hormoongeluk.
Contra -indicaties:
- allergieën voor componenten van de belangrijkste producten;
- Gastro -intestinale ziekten, cardiovasculair systeem;
- nierfalen.
Hoeveel kg kan op een drinkdieet worden gegooid
De actie van een drinkdieet is gericht op het verminderen van het gewicht. Het aantal verloren kilogrammen hangt grotendeels af van het oorspronkelijke gewicht en de duur van het dieet.
Vergeet niet dat het aantal verbruikte calorieën per dag niet meer dan anderhalfduizend mag bedragen.
Onder voorbehoud van een dag- en drie -daags dieet, kunt u afvallen tot 3 kg.
Een week lang
Met de juiste naleving van het menu in 7 dagen, kunt u afvallen tot 7 kg.
In 2 weken
Tijdens twee weken gewichtsverlies kan uw gewicht afnemen met 13 kg.
In 30 dagen
Het moeilijkste dieet, maar het resultaat is niet klein - tot 18 kg.
Hoe je het volhoudt en niet breken met een drinkdieet
Onderworpen aan het drinkdieet, is het belangrijkste motivatie. Zij is het die u toestaat om niet te breken en het volledige gewichtsverlies te weerstaan.
Zodra je je kracht begint te verlaten en de wens om bloem of snoep te eten zal toenemen, denk je aan het feit dat je na het dieet de gewenste kleding van kleinere maat kunt kopen. Lees boeken, bekijk films, neem een interessante en nuttige zaken, dit zal helpen het volledige gewichtsverlies te weerstaan.
Is het mogelijk om het lichaam te schaden
Het risico op schade aan de gezondheid, onderworpen aan een drinkdieet, is mogelijk in het geval van het negeren van de aanbevelingen van de therapeut en in aanwezigheid van bepaalde ziekten zoals nierfalen, gastro -intestinale ziekten en hart.
Er is een grote kans op anorexia als u het dieet ten onrechte verliet.
Tijdens het afvallen is er een afname van de immuniteit, een afname van de hemoglobinespiegels. De ontwikkeling van gastritis is mogelijk.
Drinkdieet - resultaten
De drinktechniek om af te vallen, heeft veel populariteit geworden voor de effectiviteit ervan. Het helpt vrouwen tot 10 kg overtollig gewicht te verliezen, maar het is noodzakelijk om dit dieet zorgvuldig en niet meer dan 1 keer per jaar te observeren.
Wat te onthouden
- Het dieet vereist het overleg en de bekendheid van een therapeut met contra -indicaties om de gezondheid schade te berekenen.
- De optimale dieettijd is 7 dagen.