Boekweit wordt beschouwd als een ideaal voedingsproduct om gewichtsverlies te bevorderen en als een onmisbaar product op het vegetarische menu. De consumptie ervan vormt de basis van vele soorten boekweitvoeders. De chemische samenstelling van boekweit is zo divers en verzadigd met stoffen die nodig zijn voor het lichaam, waardoor het een nuttig product is. Het leent zich niet voor genetische modificatie. Grutten bevatten vitamines van groep B, PP, A en E en micro-elementen die niet in andere graansoorten voorkomen, dit zijn strontium, vanadium, titanium, selenium. Boekweit is rijk aan aminozuren, meervoudig onverzadigde vetten en vezels. 100 gram ontbijtgranen bevat 329 calorieën. Boekweit bevat eiwitten die dierlijke eiwitten overtreffen in hun eigenschappen en gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Boekweitkoolhydraten worden langzamer opgenomen, waardoor een vol gevoel ontstaat.
De voordelen van boekweit verschillen ook afhankelijk van het type, hele granen die van de schaal worden gepeld, worden pitten genoemd en ze zijn een opslagplaats van voedingsstoffen, en geplette of prodelle bevat minder voedingsstoffen en minder calorieën.
Voors en tegens
De voordelen van het mono-dieet van boekweit zijn de eenvoud in koken en de beschikbaarheid. Het graan behoudt zijn eigenschappen ook na afkoeling. Verslechtert niet bij langdurige opslag.
De voedingsstoffen in granen reinigen het bloed en verbeteren de bloedcirculatie, voorkomen bloedarmoede, verbeteren de werking van het spijsverteringskanaal door het gehalte aan vezels, wat de darmmotiliteit verbetert, wat het voorkomen van constipatie is.
Boekweitdieet verbetert het uiterlijk van de huid en nagels, elimineert sporen van cellulitis en maakt het figuur slanker en beter verzorgd. Door zijn eigenschappen kan boekweit producten zoals aardappelen, broodproducten en veel granen vervangen.
Boekweit heeft een chemische samenstelling waardoor het niet ranzig en beschimmeld kan worden tijdens langdurige opslag. Boekweit verwijdert overtollig vocht en helpt zowel duidelijk als latent oedeem te elimineren.
De nadelen van het boekweitdieet zijn de uniformiteit in het menu, wat kan bijdragen aan de afbraak en afwijzing van boekweit.
Dieet omvat het vermijden van zout en suiker, maar het vermijden van zout kan de bloeddruk verlagen en u een slechter gevoel geven. Het vermijden van suiker kan leiden tot een afname van de mentale prestaties, waarmee rekening moet worden gehouden en het overschakelen op een dieet tijdens perioden van rustige en niet erg serieuze projecten. Het is beter om geen suiker aan het dieet toe te voegen, dit zal leiden tot een verhoogd caloriegehalte van pap en zout kan in minimale hoeveelheden worden toegevoegd.
Het caloriegehalte van een Grieks monodieet is 400-450 per dag, dit is erg weinig voor een krachtige activiteit, maar het gevoel van verzadiging zorgt ervoor dat je geen honger krijgt.
Een ander nadeel van de voeding zijn de contra-indicaties ervoor. Deze omvatten zwangerschap en de periode van borstvoeding. Ziekten van het spijsverteringsstelsel, zoals colitis en gastritis, het is niet aan te raden om kefir-boekweit te gebruiken, het kan hun verergering veroorzaken. Gestoomde boekweit is gecontra-indiceerd voor spataderen, bloedziekten en neiging tot trombusvorming. Men moet afzien van een monodieet tijdens de periode van verergering van chronische ziekten en na een operatie.
Het nemen van multivitaminepreparaten draagt bij aan de verrijking van het lichaam met een complex van stoffen voor een goede voeding, het is erg handig voor monodiëten.
Het verlaten van het dieet moet geleidelijk gebeuren, als dit wordt verwaarloosd, zullen de extra kilo's zeer snel terugkeren.
Dieet gedurende 14 dagen
Monodieet is een geweldige manier om 5 pond of meer af te vallen. Na voltooiing van het dieet, moet u zich houden aan goede voeding, zodat het resultaat lang behouden blijft.
Principes
Boekweit bevat water, maar bij consumptie in hoeveelheden van ongeveer 500 gram per dag is een extra hoeveelheid vloeistof nodig.
Kokende boekweit leidt tot een afname van voedingsstoffen, dus het moet worden gekookt met kokend water. De brouwmethode heeft zijn eigen kenmerken en hiervoor moet je een glas boekweit in een pan gieten en er kokend water overheen gieten. Het waterpeil moet 2-3 cm boven het boekweitpeil staan.
Boekweit wordt gewassen met koud water van puin en gestoomd met kokend water, een nacht of een paar uur op een warme plaats bewaard of in een handdoek gewikkeld. Zout zou dat moeten zijn, aan het einde zal het de hoeveelheid zout die gedurende de dag wordt gegeten verminderen.
Bij het maken van menu's en het kiezen van producten voor hen, moeten bijgerechten een kwart minder worden gemaakt dan de hoeveelheid pap in gewicht. Deze hoeveelheid garnering draagt bij aan het kwaliteitsresultaat van de voeding.
Dagelijks menu
Een boekweitdieet kan depressie en blues veroorzaken, maar met een optimistische instelling en combinatie van producten en focus op resultaten, zal het in korte tijd veranderingen in het uiterlijk teweegbrengen en het gewicht verminderen. Alle gerechten moeten vers worden gegeten, net voor de maaltijden.
1 dag
Ontbijt en diner bestaat uit boekweitpap, voor het avondeten kunt u als bijgerecht gestoofde groenten of champignons met uien toevoegen. Bij de lunch staat tomatensoep met groenten op het menu. Je kunt thee drinken met een lepel honing als ontbijt en groene thee voor het avondeten met een schijfje citroen.
2 dagen
Ontbijt en avondeten bestaat uit boekweitpap, terwijl je voor het ontbijt een groentesalade kunt bereiden en voor het avondeten alleen kruiden en een gekookt ei. Als lunch moet er altijd soep of kippenbouillon met kruiden of melksoep met boekweit zijn.
3-5 dagen
Op deze dagen zou je gestoomde boekweit moeten eten terwijl je het drinkregime in acht neemt. U kunt het menu diversifiëren met een handvol gedroogd fruit, maar niet meer dan één keer per dag en rozenbottelafkooksel.
6 dagen
Ontbijt en diner bestaat uit boekweit. Voor het ontbijt, boekweit met melk, voor het avondeten - met bloemkool in beslag en een gekookt ei. Lunch - caloriearme groentesoep zonder aardappelen.
7 dagen
Ontbijt en diner bestaan uit gestoomde boekweit gegarneerd met groenten voor het ontbijt en een gekookt ei en zeewiersalade voor het avondeten. Lunch - okroshka of champignonsoep met kruiden.
8 dagen
Ontbijt en diner het menu moet boekweit bevatten met magere kwark als ontbijt en verse of gestoofde groenten als bijgerecht voor het avondeten. Lunch - gekookte kalkoen of kalfsvlees met koolsalade.
9-11 dagen
Boekweitpap en drinkwater vormen het dieet van deze dagen. Er moet aan worden herinnerd dat het niet meer dan 0, 5 kg per dag mag worden gegeten. Deze hoeveelheid legt niet veel stress op het lichaam en helpt de hele dag een vol gevoel te behouden.
12 dagen
Ontbijt en diner bestaat uit boekweitpap met boter of olijfolie als ontbijt en een bijgerecht van champignons of groenten als avondeten. Daarnaast kun je groene thee en ongezoete koffie drinken. Lunch - groentesoep met kruiden.
13 dagen
Ontbijt en avondeten bestaat uit boekweit, maar je kunt cottage cheese toevoegen als ontbijt en champignons of gekookte groenten als avondeten. De lunch kan worden gevarieerd met groentesoep, tomaat of met toevoeging van linzen.
14 dagen
- Ontbijt.Je kunt het menu van de laatste dag diversifiëren door boekweitballetjes te maken met groenten als bijgerecht. Als alternatief kunt u magere kwark en boekweitpap, groene thee met een lepel honing gebruiken.
- Lunch.Vleesbouillon met gekookt ei en kruiden.
- Diner.Boekweitpap met gestoomde kalkoenfilet met verse kruiden.
Tijdens de hele periode van het dieet tussen lunch en diner kun je fruit eten, rozenbottelbouillon drinken en alleen groene thee. Het is noodzakelijk om te onthouden over het drinkregime tijdens het afvallen.
Dieet gedurende 7 dagen
Dieet voor 7 dagen omvat het koken van boekweit in een hoeveelheid van 6-8 eetlepels ontbijtgranen per dag. De kookprincipes blijven hetzelfde als bij het dieet van twee weken.
Maandag
Het dieet van de hele dag bestaat uit boekweit en wordt vertegenwoordigd door boekweitpap als ontbijt, boekweitkoteletten met een garnituur van groenten of salade voor lunch en diner met boekweitgehaktballetjes. Als ontbijt zijn kefir, vetvrije en ongezoete thee geschikt voor het avondeten.
dinsdag
Het menu in de ochtend bestaat uit boekweit en boekweitbrood voor het ontbijt en gestoomde boekweitpannenkoekjes voor de lunch. Het avondeten is licht en het is beter om grapefruit te eten, wat erg handig is om af te vallen.
woensdag
Het menu voor de hele dag bestaat uit gestoomde boekweit en een ontbijt met pap, lunch van boekweitsoep en een diner van pap met toevoeging van boter. Vul ontbijt en diner aan met een glas mineraalwater en ongezoete thee voor de lunch.
donderdag
Ontbijt, lunch bestaat uit boekweit. Voor het ontbijt kunt u brood, gestoomde boekweitpannenkoekjes gebruiken en voor de lunch - boekweitpap. Het avondeten moet licht zijn en je kunt een salade van fruit of groenten maken met boter of yoghurt.
Vrijdag
Boekweit is het dieet van de dag, en wordt gestoomd geserveerd voor ontbijt en diner, en boekweitsoep als lunch. Het is handig om kefir te drinken voor het ontbijt, mineraalwater met citroen voor de lunch.
zaterdag
Ontbijt en avondeten bestaan uit boekweit, terwijl je voor het ontbijt gestoomde boekweit kookt, voor het avondeten boekweitgehaktballetjes. De lunch bestaat uit appel en geraspte ui met komkommer.
zondag
Ontbijt en lunch, diner bestaat uit boekweit. Ontbijt - boekweitpap, pap met appel voor de lunch, gestoomde boekweitpannenkoekjes voor het avondeten. Het ontbijt kan worden aangevuld met mineraalwater met citroen, lunch - met kefir, diner - met mineraalwater.
Dieet gedurende 3 dagen
Het driedaagse dieet is als vastendagen. Het hoofdgerecht tijdens deze drie dagen is boekweit, waarmee je ongeveer drie kilo kunt afvallen. Het drinken van alcohol wordt niet aanbevolen, het is schadelijk voor het lichaam en bevat veel calorieën. Je moet voldoende slapen en meer lopen, drink minstens twee liter vloeistof. Tijdens de periode van het dieet zal de maag in omvang afnemen en in de daaropvolgende periode zal de voedselopname ook in volume afnemen. Eet elke dag een halve grapefruit.
Menu
1e dag
Ontbijt, lunch en diner bestaat uit boekweit, alleen voor het avondeten dient u groentesalade toe te voegen.
2e dag
Het rantsoen van de tweede dag bestaat uit gestoomde boekweit en aangevuld met een appel of een halve grapefruit, een salade van witte kool en groene thee met rozenbottel.
3e dag
Boekweit is een dagmenu en kan worden aangevuld met salade en fruit. Boekweit wordt alleen gebruikt in de vorm van pap.
Kefir-boekweitdieet
De belangrijkste ingrediënten zijn kefir, die gedurende de dag gedronken moet worden, een liter, en boekweit in een hoeveelheid van 400 tot 500 gram. Dit dieet is een aanpassing van het dieet van 7 of 14 dagen. Het menu is een set van dezelfde producten, maar u moet zich houden aan de twee componenten: boekweit en kefir.
Het dieet verrijkt het lichaam met de nodige eiwitten en koolhydraten, boekweit reinigt gifstoffen en gifstoffen, geeft lichtheid en harmonie aan de figuur.
Boekweit Groentedieet
De basis van dit dieet is boekweit. Het moet worden gebrouwen met gekookt water, niet gekookt. Het dieet kan verrijkt worden met groenten zoals kool, selderij, komkommers, paprika. In dit dieet is het noodzakelijk om aardappelen uit te sluiten, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van constipatie, omdat het dieet eentonig is. Het drinken van een vloeistof in een volume van twee liter en het nemen van thee met afkooksels van rozenbottels, kruidenthee is optioneel en is niet inbegrepen in dit volume.
Melk-boekweitdieet
De combinatie van melk en boekweit mono-diëten geeft resultaten bij het gebruik van magere melk. Boekweit wordt 's nachts met water gestoomd en' s ochtends wordt melk aan de pap toegevoegd of apart gedronken. Het dieet kan worden gebruikt voor een periode van 3 dagen, 10 dagen, en als u voelt en wilt doorgaan met eten, verleng dit dan tot 14 dagen.
Dit mono-dieet heeft 2 opties:
- Gestoomde boekweit en melk moeten afwisselend worden gebruikt, de ene dag boekweit en de andere dag melk. Dit dieet wordt 3 dagen gebruikt en stelt u in staat 3 kg af te vallen.
- Eet afwisselend boekweit en melk gedurende de dag. Ontbijt - boekweitpap, lunch - een glas melk en in die volgorde. Boekweitgerechten kunnen worden gevarieerd, het kunnen gestoomde pannenkoeken, koteletten of gehaktballen zijn.
Recensies
Talrijke fora van mensen die willen afvallen en ervaringen willen delen, en de resultaten van deze diëten, zeggen dat een dieet met boekweit niet alleen helpt om af te vallen, maar ook, met de juiste voeding, om niet aan te komen. De eentonigheid van dit dieet wordt allerminst een reden om ervan af te zien.
Resultaten
Dieet stelt je in staat om niet alleen overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om gifstoffen in het lichaam kwijt te raken. Het gebruik ervan verbetert het uiterlijk, de huidconditie en normaliseert de stofwisseling. De psychologische stemming verandert, de stemming verbetert, de stressbestendigheid neemt toe.
Het verlaten van het dieet mag niet abrupt zijn, u moet het geleidelijk verlaten. Het dieet kan pas na 30-45 dagen worden herhaald.