De herfst is een genereuze tijd en de beste tijd voor een watermeloendieet. Waarom is het watermeloendieet goed, vraag je? Past het bij iedereen? Wat is zijn eigenaardigheid? Vandaag zal ik de geheimen van het watermeloendieet onthullen.
Het watermeloendieet is een van de lekkerste mono-diëten, en zeer geschikt voor liefhebbers van watermeloenen. Het maakt het niet alleen mogelijk om af te vallen, maar ook om de gezondheid van het hele menselijk lichaam te verbeteren. Het watermeloendieet is vooral nuttig bij zwaarlijvigheid, slapeloosheid, atherosclerose, bloedarmoede, constipatie, artritis, jicht, lever- en galwegaandoeningen en krachtverlies.
De essentie van het watermeloendieet
Tijdens het dieet moet je alleen watermeloenen eten. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat 1 kilogram watermeloen per 10 kilogram lichaamsgewicht moet worden gegeten en dat watermeloen 5-6 keer per dag moet worden ingenomen. Ik wil je echter waarschuwen dat als de watermeloen erg zoet is, je dan 80 kilogram weegt en in de voorgestelde modus eet (je moet 8 kilogram eten), je niet kunt afvallen, maar integendeel alleen het winnen.
Het is bekend dat 100 gram watermeloen 38 kilocalorieën bevat, daarom is het bij een dagelijkse behoefte van 1500 kilocalorieën toegestaan om niet meer dan 4 kilo watermeloen te eten. Ik stel voor om de middenweg te kiezen: met een gewicht van ongeveer 60 kilogram (of minder), is het toegestaan om tot 3 kilogram zoete bessen te eten, met een gewicht van meer dan 70 kilogram - niet meer dan 4 kilogram fruit, als de watermeloen erg zoet is.
Op zo'n dieet kun je tot wel twee kilo per dag afvallen.
Als je mijn artikel hebt gelezen: de heilzame eigenschappen van watermeloen, onthoud dan dat watermeloen oplosbare suikers bevat (fructose, glucose, maltose, sucrose), evenals vezels en pectinevezels. Ze versnellen de stofwisselingsprocessen in het lichaam, helpen de eetlust te verminderen, overtollig vocht te verwijderen en lichaamsvet te verminderen. Dit alles draagt bij aan gewichtsverlies. Bovendien verlaagt pectine het cholesterolgehalte en verlaagt het de bloedsuikerspiegel, verwijdert het giftige stoffen uit het lichaam en normaliseert het de darmmicroflora.
Weet dat het beter is om de reactie van uw lichaam op het actieve gebruik van watermeloen te controleren voordat u met een watermeloendieet begint. Om dit te doen, consumeert u gedurende 3-4 dagen 400-500 gram watermeloen per dag naast het gebruikelijke dieet. Als u zich niet ongemakkelijk voelt (winderigheid, verhoogde ontlasting, zwaar gevoel in de buik), dan kunt u beginnen.
Watermeloen dieetopties
Er zijn verschillende opties voor het watermeloendieet.
- Vastendag - een eendaags watermeloendieet. Overdag moet je alleen watermeloen eten (ongeveer 5-6 keer), zoveel als je kunt, maar laat je niet te veel meeslepen. Onthoud het aantal calorieën per dag. Onthoud ook dat om zwelling in de ochtend te voorkomen, de laatste keer een watermeloen 5 uur voor het slapengaan moet worden ingenomen.
- Een lichtere optie - eet gedurende 5 dagen, drie keer per dag, 1 uur voor de maaltijd 1-2 kilogram watermeloen. Dan mag je gewoon eten, maar je moet zoet (chocolade, snoep, taarten) en zout (midden, patat, pistachenoten, pinda's) uitsluiten.
- 5 dagen watermeloendieet - gedurende deze tijd eten we watermeloen, zoals op de vastendag, maar je kunt jezelf verwennen met 2-3 sneetjes rogge of volkorenbrood als je erg honger hebt. Brood geeft je de energie die je nodig hebt. Denk eraan dat het laatste stuk brood voor 16. 00 uur gegeten moet worden, anders kan het lichaam het niet verteren voor het slapengaan. Als u gastritis heeft, moet roggebrood worden vervangen door volkoren.
- Zacht dieet - maakt het mogelijk om watermeloen in een van de maaltijden te vervangen door gestoofde of gekookte groenten of granen (ontbijt of diner). Het is aan jou om te beslissen welke optie het beste bij je past.
- Gecombineerde optie - aanbevolen voor 4 dagen
Eerste ontbijt: 150-200 gram magere kwark en 3 plakjes watermeloen.
Tweede ontbijt: 1-2 plakjes watermeloen.
Lunch: 1 kom rijstepap (in water, maar je kunt zout toevoegen) en 3 plakjes watermeloen.
Middagsnack: 50 gram magere kwark en 1-2 plakjes watermeloen.
Diner: 1 kom rijstepap (in water, maar je kunt zout toevoegen) en 1 plakje watermeloen.
Deze dieetoptie is te wijten aan het feit dat rijst de darmen op een normale manier ondersteunt (watermeloen is immers 70% vloeibaar), en kwark, in de doses die in het dieet worden gebruikt, compenseert het calciumverlies volledig met de actieve gebruik van watermeloen.
Nadat je een aantal dagen op een watermeloendieet hebt gezeten, kun je 3-6 kilogram verliezen, maar om ongewenste complicaties te voorkomen, moet je op de juiste manier uit het dieet stappen. Na het einde van het dieet wordt aanbevolen om gedurende 2 weken in een bepaalde modus te eten: voor het ontbijt - pap op water (rijst, boekweit, havermout) en een kleine hoeveelheid eiwitrijk voedsel (kaas, kwark, eieren); voor de lunch - mager vlees, vis, kip met groenten, voor het avondeten - watermeloen. Dan kun je in 15 dagen tot 8 kilogram afvallen.
Kenmerk van het watermeloendieet
Dit dieet helpt niet alleen om af te vallen, maar is een dieet van jeugdigheid en schoonheid. Door de voeding wordt het lichaam ontdaan van gifstoffen en radionucliden, wordt de huid jeugdiger en elastischer, fijne rimpels worden gladgestreken, de teint verbetert, cellulitis wordt minder uitgesproken, het haar krijgt een mooie glans, de nagels worden sterker.
Maar niet alles is zo perfect, er zijn contra-indicaties voor het watermeloendieet.
Contra-indicaties voor het watermeloendieet
Watermeloenpulp is een krachtig diureticum, wat resulteert in ernstige belasting van de nieren. Het watermeloendieet is verboden voor nierstenen, omdat het hun beweging kan veroorzaken en tot nierkoliek kan leiden.
Het is gecontra-indiceerd bij pyelonefritis, problemen met het maagdarmkanaal, prostaatklier.
Voor mensen met hart- en vaatziekten kan dit dieet alleen worden gebruikt na overleg met een arts, omdat het dieet kalium- en natriumzouten uit het lichaam afscheidt, die zo nodig zijn om de hartspier te laten werken.